Étirements après une randonnée

Lors de la randonnée du 27 septembre 2020, Marc Desjardins, ostéopathe de JUMAplus, a démontré des exercices d'étirements de base qui peuvent être faits pour bien récupérer après une randonnée. À la demande des membres présents, Marc a préparé gratuitement une vidéo pour le club Oxygène.

Avant de pratiquer les exercices de la vidéo, il faut se rappeler que les étirements après une randonnée ne doivent pas être douloureux (aucun mouvement brusque). Il faut donc y aller progressivement avec les étirements et il faut les adapter en fonction de son corps (p. ex., blessures, âge, condition physique). Il faut aussi les faire correctement des deux côtés du corps pour éviter des blessures.

Enfin, écoutez bien les lignes directrices qui vous seront transmises par Marc au début de la vidéo, et rappelez-vous: étirez lentement, sans brusquer les tissus!

Vidéo Appuyez sur  au bas de l'écran pour démarrer la vidéo.