Sortez vos raquettes!

Si vous devez vous procurer des raquettes pour la première fois, cliquez sur le titre pour lire une chronique qui vous guidera.

Guide des raquettes

Tout savoir sur la marche raquettes aux pieds

Quelles sont les raquettes qui me conviennent, de quoi dois-je tenir compte lors de leur utilisation et comment avancer sans m’épuiser?

La randonnée en raquettes est de plus en plus populaire. À raison, car cette activité combine un exercice de fitness extrêmement efficace avec la possibilité de découvrir et de profiter de paysages hivernaux d’exception. En outre, les marches ou randonnées en raquettes sont accessibles à tout âge et ne nécessitent aucune connaissance préalable.

Poids

  1. Le poids total (corps et sac à dos) joue un rôle majeur dans le choix des bonnes raquettes à neige; en principe, le « modèle court » (env. 56 cm / 22 po) sera parfait pour les femmes tandis que les hommes apprécieront le « modèle long » (env. 64 cm / 25 po).

    Si tu passes l’essentiel de ton temps sur les sentiers, la portance n’est pas un facteur déterminant. Mais si tu pratiques souvent sur des terrains difficiles non aménagés, tu devrais envisager un modèle plus grand ou utiliser des extensions. Car plus le tamis de la raquette sera large et meilleure sera la portance.

Sécurité

  1. Afin de garantir la sécurité sur tous les terrains et dans les conditions les plus diverses, une bonne traction est indispensable. Car même une piste de raquettes à neige peut être gelée!

    De même, le terrain sur lequel tu pratiques a une influence déterminante sur le choix du bon modèle de raquettes.

Terrain plat

– Les fixations doivent être faciles à manipuler.
– La construction de la raquette peut être légère et compacte.
– Le maintien supplémentaire assuré par les griffes positionnées sous la raquette est suffisant.

Terrain préalpin

– Des rails de traction situés des deux côtés de la raquette garantissent une bonne traction.
– Les raquettes à neige doivent être équipées d’une cale de montée.

Terrain alpin

– Les fixations doivent garantir un maintien ferme et compact.
– Les rails de traction situés de chaque côté de la raquette assurent une traction optimale.
– Les raquettes à neige doivent être équipées d’une cale de montée.

Raquettes à neige pour terrain plat

Un tamis large garantit une portance optimale et facilite la marche sur des trajets plats. Les raquettes à neige pour terrain plat sont fixées à la chaussure au moyen de sangles de fixation simples. Elles n’ont pas beaucoup de crampons au niveau du cadre et sont équipées de couteaux plutôt plats. Ne disposant généralement pas de cales de montée, elles ne sont pas adaptées pour les terrains plus abrupts.

Raquettes à neige pour terrain préalpin/alpin

Pour faciliter l’ascension, tu as la possibilité de rabattre la cale de montée située sous le talon de ces raquettes à neige. La fixation est plus complexe et peut être réglée à un niveau plus fort pour résister à des sollicitations plus élevées. Un plus grand nombre de crampons/griffes au niveau du cadre, des crampons supplémentaires ainsi que des couteaux plus marqués assurent une meilleure accroche et une traction plus performante sur les terrains pentus, permettant une progression en toute sécurité.

Dernier élément important

Certains modèles de raquettes à neige plus légers offrent beaucoup plus de confort lors de la marche, ce qui se fait sentir surtout lors des longues randonnées.

Bon à savoir... Technique pour marcher avec des raquettes

  1. Progression en général
    Ne pas écarter les jambes plus que nécessaire pour avancer et se stabiliser en prenant fermement appui sur les bâtons.

    Ascension
    Se pencher en avant et enfoncer fermement dans la neige les crampons situés à l’avant.

    3. Descente
    Déplacer le poids du corps sur les talons et avancer en suivant la ligne de pente, le corps légèrement penché en arrière.

    4. Cale de montée
    Avant les montées escarpées, rabattre la cale de montée (arceau en métal ou élément en matière synthétique) sous le talon. Cette astuce permet d’effectuer l’ascension dans une position confortable, même dans les pentes raides.

    5. Réglage des fixations
    Avec des modèles sans panier ni cale à l’avant, place ta chaussure dans la fixation de manière à laisser un écart d’environ 3 centimètres entre le bout de la chaussure et le cadre de la raquette.

    6. Bâtons
    Les bâtons télescopiques sont les mieux adaptés, car tu peux en régler la longueur aussi bien en fonction de ta taille que de l’épaisseur de la neige ou encore du terrain. Il faut prêter une attention particulière au panier; il s’agit de la rondelle située à l’extrémité du bâton; celle-ci doit être assez grande pour que le bâton ne s’enfonce pas trop profondément. Le cas échéant, tu peux adapter un panier adéquat sur tes bâtons d’été.

Texte tiré du site de SportX